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ベンチプレス100キロを目指す。
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身長163センチ体重44キロだった自分が、
ベンチプレスMAX100kgを目指しています。
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【2018/07/14】

2018/07/15 01:39
【バーベルベンチ】
・85.5kg×5
・80kg×7
(体重48.6kg)

まだまだ遠いですね。
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【2018/07/10】

2018/07/10 23:16
【バーベルベンチ】
・81.5kg×8

【加重ディップス】
・35kg×9
(体重48.2kg)

久々にこの重量まで戻ってきました。
体重が落ちていることを考えると、自己ベストとも言えるレベルです。
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【2018/02/10】

2018/02/10 23:49
【バーベルベンチ】
・87.5kg×4回目潰れ
・80kg×7回目潰れ

【ダンベルベンチ】
・27.5kg×9
・27.5kg×5

【ディップス】
・自重×20
・自重×20
・自重×10(効かせ

調子が上がりません。
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【2018/02/03】

2018/02/04 02:36
【バーベルベンチ】
・80kg×7
・80kg×7

【加重ディップス】
・30kg×10
・30kg×10
・30kg×8
・自重×10(効かせ

まだ全然本調子ではないです。
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【2018/02/01】

2018/02/02 01:41
【ダンベルベンチ】
・27.5kg×12
・27.5kg×7(効かせ

【ディップス】
・自重×20(効かせ
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【2018/01/30】

2018/02/02 01:40
【バーベルベンチ】
・75kg×8(ストリクト
・77.5kg×8(ストリクト
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【2018/01/27】

2018/01/27 22:05
【バーベルベンチ】
・60kg×10(ストリクト
・70kg×10(ストリクト

【ダンベルベンチ】
・27.5kg×11

【加重ディップス】
・27.5kg×10
・27.5kg×10
・27.5kg×10

先日のベンチ82キロ×8を最後にピークが過ぎてしまったので、一旦重量を下げています。
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【2018/01/25】

2018/01/27 22:03
【ダンベルベンチ】
・27.5kg×13
・27.5kg×6(効かせ

【ディップス】
・自重×15(効かせ
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【2018/01/20】

2018/01/21 01:33
【ダンベルベンチ】
・27.5kg×13
・27.5kg×11
・27.5kg×7

ダンベルベンチは27.5キロで20回ぐらいを目指していきたいです。
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【2018/01/19】

2018/01/19 20:36
【バーベルベンチ】
・84.5kg×6
(体重49.7kg)

さすがに記録が止まりましたね。
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【2018/01/16】

2018/01/16 20:29
【バーベルベンチ】
・82kg×8(自己ベスト更新)

【ダンベルベンチ】
・27.5kg×12

【加重ディップス】
・20kg×10
・20kg×10
・20kg×10
・自重×15
・自重×10
(体重49.7kg)

今日も自己ベスト更新できました。
MAX換算100キロはもう目の前です。
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【2018/01/13】

2018/01/13 23:36
【バーベルベンチ】
・81kg×8(自己ベスト更新)

【加重ディップス】
・27.5kg×5
・40kg×8

【ダンベルベンチ】
・27.5kg×11

【加重ディップス】
・27.5kg×11
・自重×20(効かせ)
・自重×10(効かせ)

ついにベンチプレスの自己ベスト更新できました。
最近記録が伸び始めてる要因は、フォームが少し改善されたことと、高重量の加重ディップスにより神経が刺激されたことで間違いないと思います。
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【2018/01/11】

2018/01/12 01:39
【ダンベルベンチ】
・27.5kg×10
・27.5kg×11
・27.5kg×10
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【2017/01/08】

2018/01/09 01:21
【バーベルベンチ】
・80kg×8(自己ベストタイ)

【加重ディップス】
・20kg×6
・40kg×5
・20kg×11(効かせ)
・10kg×13(効かせ)
・自重×17(効かせ)
・自重×20
(体重49.5kg)

本当に久々に80kg×8回挙げられました。
9回目も狙えそうな感じだったので、調子が良いです。
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【2017/01/06】

2018/01/06 23:46
【バーベルベンチ】
・77.5kg×9

【加重ディップス】
・20kg×6
・37.5kg×9
・25kg×13
・自重×32

今日はベンチ77.5キロが軽かったです。
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【2017/01/05】

2018/01/06 01:58
【バーベルベンチ】
・79kg×7
・79kg×7

これからですね。
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【2017/01/02】

2018/01/03 00:33
【バーベルベンチ】
・83kg×5

【加重ディップス】
・20kg×6
・35kg×10
・20kg×16
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【2017/12/29】

2017/12/29 21:49
【バーベルベンチ】
・80kg×8回目ギリギリ潰れ

【加重ディップス】
・20kg×6
・32.5kg×12
・20kg×15
(体重49.4kg)

今日は調子が良かったです。
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【2017/12/26】

2017/12/27 00:06
【バーベルベンチ】
・80kg×7

【加重ディップス】
・20kg×6
・40kg×5
・30kg×12
・自重×40
(体重49.0kg)

ディップスの重量をどんどん伸ばしていきたいです。
感覚的に、自分の体重だと加重ディップス40kg×10〜12辺りでベンチプレス100キロが狙えそうです。
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【2017/12/23】

2017/12/24 00:49
【バーベルベンチ】
・77.5kg×4(足浮かせ)
・80kg×2(足浮かせ)

【加重ディップス】
・20kg×8
・30kg×10
・20kg×14

今日はベンチの調子があまりよくなかったので、ディップスを頑張りました。
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